formatos

multiplica beneficios tomándolas juntas
Precio habitual
/

semestral y anual incluye unas mascarillas infinita para el contorno de ojos


MULTIPLICA BENEFICIOS TOMÁNDOLAS JUNTAS

comparativas más valoradas por las personas que toman luminosa e hidratada

QUÉ ESPERAR DEL PACK 

LUMINOSA:

L. Luminosidad natural mejorada, revitalizando la apariencia de la piel.

U. Unificación del tono cutáneo, promoviendo una textura suave y pareja.

M. Minimización de brotes, acné, rojeces y picores, para una piel más calmada.

I. Impulso en la renovación celular, contribuyendo a un aspecto rejuvenecido.

HIDRATADA:

H. Hidratación intensificada desde capas profundas, proporcionando una piel más suave y elástica.

I. Impulso en la producción de colágeno, favoreciendo una mayor firmeza cutánea atenuando líneas finas y signos de envejecimiento.

D. Disminución del estrés cutáneo, regeneración celular nocturna y mejora en calidad de sueño.

R. retención de humedad de la piel y función barrera reforzada

LUMINOSA 

luminosa son cápsulas naturales específicamente diseñadas para la piel con unas cualidades especiales y con las que podrías notar mejoras en los brotes, textura, tono, hidratación y luminosidad.

son 100% vegetales y están formuladas en base a 57 evidencias científicas y contienen 17 activos esenciales para la piel.

están inspiradas en los muchos beneficios que la piel encuentra en el agua de mar. para tener una piel bonita, con efecto vida infinita en el mediterráneo.

para ello hemos buscado diferentes tipos de ingredientes naturales, vitaminas y probióticos con equivalencias similares a los beneficios que la piel obtiene del agua de mar. aunque en el caso de luminosa, estos beneficios vendrán desde dentro del cuerpo y con cada regeneración de la piel. es decir, en ciclos de 28 días.

los hemos seleccionado y mezclado cuidadosamente en las proporciones correctas dentro de cada cápsula para que casi sin darte cuenta, poco a poco, desde el intestino y de forma natural la piel pueda extraer el máximo beneficio de cada uno de los ingredientes que hay en el interior de cada cápsula.

son completamente vegetales, sin gluten, sin lactosa, aptas para veganos.

HIDRATADA 

HIDRATADA son cápsulas naturales nocturnas específicamente formuladas para hidratar tu piel y regenerarla mientras duermes con las que podrías notar cada mañana mejoras en la firmeza de la piel, elasticidadlíneas de expresión e hidratación desde el interior y desde las capas más profundas.

son 100% vegetales, están formuladas en base a 58 evidencias científicas y contienen 5 activos esenciales para hidratar, aportar firmeza, elasticidad y regenerar la piel de noche.

están inspiradas en el poder regenerativo de la noche, la combinación de activos puede ofrecer una hidratación profunda e integral de la piel desde adentro donde los activos trabajan sinergeticamente para restaurar la piel durante la noche durante su proceso de regeneración.

contiene una mezcla de 5 activos naturales y está formulada cuidadosamente en las proporciones adecuadas con:

melatonina que regula los ritmos circadianos, ashwagandha que combate el estrés oxidativo, extracto de hoja de aloe vera conocido por sus propiedades calmantes e hidratantes, ácido hialurónico que retiene la humedad en el nivel más profundo, y ceramidas ceramosides(TM) que restauran la barrera cutánea, firmeza y elasticidad.

son completamente vegetales, sin gluten, sin lactosa, aptas para veganos.

PROPIEDADES DE LOS ACTIVOS DE LUMINOSA E HIDRATADA 

de las estudios analizados e incorporados a luminosa e hidratada sugieren que:

LUMINOSA

  • cada cápsula luminosa contiene 150 mil millones de microorganismos vivos específicos para la piel, pudiendo actuar como un simil regenerador del intestino y exfoliante natural ayudando a eliminar toxinas e impurezas que se acumulan en la piel.
  • en casos de acné, rosácea y rojeces, la mezcla de ingredientes contribuye con un saludable efecto reparador, minimizador y de prevención. actuando en la raíz del problema: el intestino.
  • podrías notar un efecto reparador y rejuvenecedor ayudando a hidratar y nutrir la piel desde dentro, con efecto a medio y largo plazo.
  • piel con más luminosidad, vitalidad y radiante al natural.
  • ayuda a promover una piel rejuevenecida estimulando la producción de colágeno de forma natural, lo que podría ayudar a minimiar líneas de expresión y fortalecer la barrera protectora de la piel.⁣
  • ayudaría a estimular la renovación celular contribuyendo a un tono uniforme.
  • podrías mejorar la textura de la piel, suave y firme al tacto.
  • disminución de rojeces, brotes y picores.
  • piel menos cansada y estresada. ojeras difuminadas.

HIDRATADA

  • cada cápsula hidratante contiene 5 elementos clave específicos para la piel que trabajan en sinergia como un hidratante y regenerador natural desde las capas más profundas de la dermis.
  • podría mejorar la hidratación y elasticidad de la piel: componentes como el ácido hialurónico y las ceramidas ceramoside (tm) podrían contribuir a una piel más hidratada y elástica, ayudando potencialmente a disminuir la visibilidad de líneas finas y arrugas.
  • fortalecimiento de la función de barrera cutánea: ingredientes como las ceramidas ceramoside (tm) y el polvo de hoja de aloe vera podrían fortalecer la barrera de la piel, protegiéndola de factores externos y ayudando a prevenir la pérdida de humedad.
  • regeneración de la piel durante el sueño: la melatonina y la ashwagandha (al 10% de withanolides) favorecen la calidad del sueño, vital para la regeneración y reparación nocturna de la piel.
  • reducción del estrés y su impacto en la piel: ingredientes como la ashwagandha y la melatonina pueden ayudar a disminuir los niveles de estrés, beneficiando así la salud cutánea.
  • aumento de la firmeza de la piel: el polvo de hoja de aloe vera y el ácido hialurónico estimulan la producción de colágeno, lo que puede contribuir a una piel más firme y tersa.
  • alivio de condiciones inflamatorias de la piel: la ashwagandha ofrece beneficios en afecciones inflamatorias como la psoriasis, mientras que la melatonina podría ayudar a revertir el daño oxidativo.
  • promoción de mecanismos de reparación de la piel: la melatonina contribuye a la reparación celular en la piel, ayudando a reducir signos de envejecimiento y favoreciendo la cicatrización.
  • efectos antienvejecimiento: el ácido hialurónico y la melatonina podrían reducir visiblemente signos de envejecimiento, como arrugas y pérdida de firmeza.
  • mejora de la salud general de la piel: cada uno de estos activos, desde el ácido hialurónico hasta la ashwagandha, contribuye a mejorar la salud integral de la piel, dejándola más suave, radiante y rejuvenecida.

indícaciones

  • cuánto. 1 cápsula de luminosa tras la primera comida del día y 1 cápsula de hidratada 30 minutos antes de ir a dormir.
  • cómo. puedes tomarlas con un vaso de agua a temperatura ambiente.
  • cuándo. luminosa por la mañana después de la primera comida e hidratada antes de ir a dormir.
  • cuánto. se puede tomar de forma indefinida y sin pausar.
  • recomendado. tomar durante al menos 3 meses de forma continuada.

QUÉ INCLUYE

  • dependiendo del formato que elijas recibirás una cantidad determinada del pack de cápsulas. que pueden ser en formatos mensual, trimestral, semestral o anual.
  • los formatos semestrales y anuales incluyen unas mascarillas infinita en el envío. 👉 (aquí las puedes ver al detalle). 
  • al día siguiente de tu pedido recibirás una guía sobre cómo poder hacerte seguimiento mientras estás con el pack.
  • recibirás contacto directo con nuestro equipo en whatsapp para cualquier consulta.
  • tienes un seguimiento personalizado con nuestro mientras tomas el pack, con fotos de evolución al comienzo de cada mes completado.

22 INGREDIENTES ACTIVOS PARA LA PIEL

  • 17 activos dentro de luminosa
  • 5 activos dentro de hidratada
  • 22 activos naturales en total, todos específicos para la piel.
  • activos de la máxima calidad y desarrollado bajo las mejores prácticas, protocolos y estándares con los mejores profesionales de laboratorio.

LUMINOSA

6 cepas de probióticos con 150 mil millones de unidades formadoras de colonias:

  • lactobacillus acidophilus: función barrera de la piel
  • lactobacillus rhamnosus: salud general de la piel
  • lactobacillus plantarum: salud general de la piel
  • bifidobacterium animalis subsp. lactis: salud general de la piel
  • bifidobacterium bifidum: salud general de la piel
  • lactobacillus reuteri: salud general de la piel

6 vitaminas esenciales para la piel

  • niacina, vitamina b3: acné + producción de sebo
  • retinol acetato, vitamina a: acné + producción de colágeno + reparación celular
  • clorhidrato de piridoxina, vitamina b6: cicatrización de heridas + elasticidad + firmeza
  • biotina: sequedad de la piel + cabello + uñas
  • riboflavina, vitamina b2:  protección oxidativa + regeneracion celular
  • ácido pantoténico, vitamina b5: brotes + antiinflamatorio + hidratación

3 minerales esenciales para la piel

  • zinc, gluconato de zinc: acné + síntesis de colágeno + protección oxidativa
  • cobre, gluconato de cobre: reparación y renovación celular + síntesis de colágeno
  • selenio, selenito de sodio: protección oxidativa + regeneración celular

2 activos naturales esenciales para la  piel

  • extracto de fruto de schisandra: antiinflamatorio + antioxidante + protección uvb
  • astaxantina: antioxidante + hidratación

HIDRATADA


1 lípido natural y esencial para la piel

  • ceramidas ceramoside (tm):  hidratación + retención de humedad + reducción de arrugas

1 molécula natural y esencial para la piel

  • ácido hialurónico: hidratación profunda + aumento de la elasticidad + efecto antienvejecimiento

1 hormona natural y esencial para la piel y el sueño

  • melatonina: reparación de la piel + regulación del ciclo sueño-vigilia + reducción de signos de envejecimiento 

2 extractos naturales: uno de ellos esencial para la piel y otro esencial para estrés y sueño.

  • hoja de aloe vera en polvo: aumento del contenido de colágeno + reducción de arrugas + mejora de la elasticidad
  • ashwagandha: mejora de la salud de la piel + reducción de la inflamación cutánea + impacto en el sueño y la piel


ETIQUETAS.

*las afirmaciones contenidas en esta página no han sido evaluadas por la efsa. no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.


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  5. [CERAMIDAS] bizot, v., cestone, e., michelotti, a., nobile, v. (2017). Oral supplementation with wheat glucosylceramides and digalactosyldiglycerides significantly improves skin hydration, elasticity, and smoothness, while decreasing trans epidermal water loss, roughness, and wrinkledness.
  6. [CERAMIDAS] venkataramana, s. h., puttaswamy, n., kodimule, s. (2020). Oral intake of glycosyl ceramides from amorphophallus konjac tubers significantly improves skin health, reducing dryness, hyperpigmentation, redness, itching, and oilyness without causing adverse events or toxic changes.
  7. [CERAMIDAS] shimoda, h., terazawa, s., hitoe, s., tanaka, j., nakamura, s., matsuda, h., yoshikawa, m. (2012). Oral dosing of rice-derived glucosylceramide can compensate for epidermal loss of ceramides and improve epidermal water loss and barrier function in both mice and human epidermal equivalents.
  8. [CERAMIDAS] mizutani, y., mitsutake, s., tsuji, k., kihara, a., igarashi, y. (2009). Ceramides play a crucial role in maintaining skin health and barrier function, crucial for understanding skin conditions.
  9. [ÁCIDO HIALURÓNICO] göllner, i., voss, w., von hehn, u., kammerer, s. (2017). Oral hyaluronic acid supplements can improve skin elasticity, hydration, and reduce skin roughness and wrinkle depths without causing side effects.
  10. [ÁCIDO HIALURÓNICO] hor, k., lew, l., choi, s. b., liong, m. (2014). Ultrasonic treatment significantly enhances the production of hyaluronic acid by lactobacilli, potentially benefiting skin health.
  11. [ÁCIDO HIALURÓNICO] oe, m., mitsugi, k., odanaka, w., yoshida, h., matsuoka, r., seino, s., kanemitsu, t., masuda, y. (2014). Orally administered hyaluronic acid can migrate into the skin of rats, but most of it is excreted in expired air or urine.
  12. [ÁCIDO HIALURÓNICO] aguirre, a., gil-quintana, e., fenaux, m., erdozain, s., sarria, i. (2017). Oral supplementation with ovoderm significantly improves skin elasticity and reduces skin pigmentation, improving the appearance of aged skin.
  13. [ÁCIDO HIALURÓNICO] kang, m.-c., yumnam, s., kim, s. (2018). Oral collagen peptide intake can improve skin hydration and reduce wrinkle formation after UVB irradiation by increasing hyaluronic acid levels.
  14. [ALOE VERA] misawa, e., miyuki tanaka, f. abe, k. yamauchi, marie saito, k. nabeshima (2019). Aloe sterols, found in aloe vera gel, significantly improve skin barrier function, moisture, elasticity, and dermal collagen content, making them a useful functional food material for maintaining and promoting skin health.
  15. [ALOE VERA] tanaka, m., misawa, e., yamauchi, k., abe, f., ishizaki, c. (2015). Daily oral aloe sterol-containing AVGP significantly reduced facial wrinkles in women aged 40 years, and stimulated collagen and hyaluronic acid production by human dermal fibroblasts.
  16. [ALOE VERA] tanaka, m., yamamoto, y., misawa, e., nabeshima, k., saito, m., yamauchi, k., abe, f., furukawa, f. (2017). Aloe sterol supplementation contributes to maintaining healthy skin by improving skin elasticity, hydration, and collagen score.
  17. [ALOE VERA] k. na, enkhmaa lkhagva-yondon, minha kim, yu-ree lim, eunju shin, c. lee, myung-shin jeon (2019). Oral administration of aloe polysaccharide gel improves atopic dermatitis by restoring tight junction gene expression and suppressing inflammatory cytokines in skin.
  18. [ALOE VERA] marie saito, miyuki tanaka, e. misawa, r. yao, k. nabeshima, k. yamauchi, f. abe, yuki yamamoto, f. furukawa (2016). Oral aloe vera gel powder can prevent skin photoaging by suppressing UVB-induced overexpression of MMPs and loss of hyaluronic acid in hairless mice.
  19. [ALOE VERA] n. kathuria, neelam gupta, manisha, r. prasad, nikita (2010). Aloe vera gel is effective in treating oral conditions, improving oral hygiene, and promoting cell growth and detoxification.
  20. [ALOE VERA] m. hęś, k. dziedzic, d. górecka, a. jędrusek-golińska, e. gujska (2019). Aloe vera has anti-inflammatory, lipid and carbohydrate metabolism support, and antioxidant properties, making it a valuable natural source for maintaining health and maintaining nutritional value in cosmetic, pharmaceutical, and food industries.
  21. [ALOE VERA] meitha meitha, widurini widurini (2003). Fresh aloe vera can effectively cure oral mucosa inflammation caused by hydrogen peroxide 10% better than distillate aloe vera.
  22. [MELATONINA PIEL] sagan, d., stępniak, j., gesing, a., lewiński, a., karbownik-lewińska, m. (2017). Melatonin oral treatment reduces oxidative damage to membrane lipids and improves skin biophysical characteristics in former-smokers.
  23. [MELATONINA PIEL] slominski, a., hardeland, r., żmijewski, m., slominski, r., reiter, r., paus, r. (2018). Melatonin shows promise in managing oxidative-damaged skin conditions, promoting skin cancer prevention, and aiding in skin repair from environmental damage.
  24. [MELATONINA PIEL] snell, r. (1965). Prolonged administration of large doses of melatonin does not affect melanogenesis in the skin of guinea pigs, suggesting it has no effect on human pigmentation.
  25. [MELATONINA PIEL] kumar, c. a., das, u. (2000). Melatonin can reduce skin cancer papillomas and prevent DNA binding, suggesting its potential as an endogenous anti-mutagenic and oncostatic agent.
  26. [MELATONINA PIEL] smith, i., mullen, p., silman, r., snedden, w., wilson, b. (1976). Melatonin is present in human plasma and cerebrospinal fluid, providing evidence for its existence and potential endocrine role.
  27. [MELATONINA PIEL] fischer, t., wigger‐alberti, w., elsner, p. (1999). Melatonin plays a role in regulating various physiological processes, aging, and immune defense, and may play a role in treating various dermatological conditions and inhibiting UV-induced erythema.
  28. [MELATONINA SUEÑO] poza, j., pujol, m., ortega-albás, j., romero, o. (2018). Melatonin may be a promising treatment for insomnia, but more scientific evidence is needed to confirm its effectiveness and optimal dose ranges and preparations.
  29. [MELATONINA SUEÑO] lee, e. k., poon, p., yu, chun-pong, lee, v., chung, v., wong, s. (2022). Oral melatonin supplementation may reduce asleep systolic blood pressure and improve sleep quality, but more high-quality randomized controlled trials are needed to confirm these findings.
  30. [MELATONINA SUEÑO] phillips, l., appleton, r. (2004). Melatonin may help reduce time to sleep onset in children with neurodevelopmental disabilities, but has no significant effect on total sleep time, night-time awakenings, or parental opinions.
  31. [MELATONINA SUEÑO] arendt, j. (2000). Melatonin is a useful sleep therapy for certain conditions, but its long-term safety and effectiveness remain inconclusive.
  32. [MELATONINA SUEÑO] waldhauser, f., saletu, b., trinchard-lugan, i. (2005). A single dose of melatonin can accelerate sleep initiation, improve sleep maintenance, and alter sleep architecture, with good tolerance and no hangover problems the following morning.
  33. [MELATONINA SUEÑO] wesensten, n., balkin, t., reichardt, r. m., kautz, m., saviolakis, g., belenky, g. (2005). Melatonin 5 mg alone improved daytime sleep without impairing memory and vigilance, suggesting potential advantages in the operational environment.
  34. [MELATONINA SUEÑO] jan, j., o'donnell, m. (1996). Melatonin is a safe, inexpensive, and effective treatment for chronic sleep disorders in children with disabilities, benefiting over 80% of patients.
  35. [MELATONINA SUEÑO] beresford, b., mcdaid, c., parker, a., scantlebury, a., spiers, g., fairhurst, c., hewitt, c., wright, k., dawson, v., elphick, h., thomas, m. (2018). Melatonin may increase total sleep time in children with neurodisabilities, but its effectiveness and safety remain unclear due to high statistical heterogeneity and poor reporting.
  36. [MELATONINA SUEÑO] tufteland, m., lenon, a., carlile, s., kingsley, k. (2022). Melatonin supplementation may affect oral keratinocytes and gingival fibroblasts, potentially improving sleep duration and quality, but no significant changes in cellular viability were observed.
  37. [MELATONINA SUEÑO] foley, h., steel, a. (2019). Oral melatonin supplementation has a generally favorable safety profile, with minor, short-lived adverse events affecting fatigue, mood, and psychomotor and neurocognitive performance.
  38. [MELATONINA SUEÑO] dagan, y., yovel, i., hallis, d., eisenstein, m., raichik, i. (1998). Melatonin treatment is a simple and effective long-term treatment for delayed sleep phase syndrome, with 96.7% of patients reporting it as helpful and no side effects.
  39. [ASHWAGANDHA PIEL] sikandan, a., shinomiya, t., nagahara, y. (2018). Ashwagandha root extract (ASH-WEX) exhibits anti-inflammatory effects on skin by suppressing NF-B and MAPK pathways and modulating cytokine expression, suggesting potential protection against skin inflammation.
  40. [ASHWAGANDHA PIEL] balkrishna, a., nain, p., chauhan, a., sharma, n., gupta, a., ranjan, r., varshney, a. (2020). Fatty acids from Withania somnifera seeds have strong anti-inflammatory properties and show remarkable therapeutic potential in treating psoriasis-like skin etiologies.
  41. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] o'connor, j., lindsay, k., baker, c., kirby, j., hutchins, a., harris, m. (2022). Ashwagandha can effectively manage stress and improve sleep quality in college students in as little as 30 days, with lower food cravings observed over time.
  42. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] manchanda, s., mishra, r., singh, r., kaur, t., kaur, g. (2017). Ashwagandha leaf extract shows potential as a neuroprotective agent in sleep-deprived rats, improving behavioral performance and reducing cellular stress and apoptosis in the brain.
  43. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] yang, l., chen, x., gao, y. (2022). Ashwagandha supplements with higher levels of withanolides are more effective in treating insomnia and improving sleep quality, while unstandardized ashwagandha may only increase energy levels.
  44. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] kumar, v., dey, a., chatterjee, s. (2017). Ashwagandha (Withania somnifera) may be used for prevention and treatment of diabetes and related metabolic disorders, offering potential for sustainable and reproducible health benefits in patients.
  45. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] kumar, a., kulkarni, s. k. (2005). Ashwagandha and BR-16A can promote sleep and reduce insomnia doses when combined with GABAergic drugs like triazolam and alprazolam.
  46. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] baker, c., kirby, j., o'connor, j., lindsay, k., hutchins, a., harris, m. (2022). Ashwagandha supplementation for college students improved their perceived well-being by supporting sustained energy, mental clarity, and enhanced sleep quality.
  47. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] salve, j., pate, s., debnath, k., langade, d. (2019). Ashwagandha root extract significantly reduces stress and anxiety in healthy adults, with a dose-response relationship observed in this study.
  48. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] gopukumar, k., thanawala, s., somepalli, v., rao, t. s. s., thamatam, v. b., chauhan, s. (2021). Ashwagandha root extract significantly improves recall memory and reduces stress levels in stressed adults, with no significant adverse effects observed.
  49. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] langade, d., thakare, v., kanchi, s., kelgane, s. b. (2020). Ashwagandha root extract significantly improves sleep parameters in both healthy and insomnia patients, with more significant improvements in insomnia patients.
  50. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] upadhyay, a., bansal, c., umesh, s. (2020). Ashwagandha root powder combined with brimhana nasya with ksheera bala taila significantly improves sleep quality and efficiency in elderly patients with primary insomnia.
  51. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] kelgane, s. b., salve, j., sampara, p., debnath, k. (2020). Ashwagandha root extract significantly improves general well-being and sleep quality in elderly individuals, with no significant adverse events observed.
  52. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] murthy, s. v., fathima, s. n., mote, r. (2022). Ashwagandha extract improves sleep quality by modulating GABA/histamine receptors and EEG slow-wave patterns, reducing sleep onset time and increasing sleep duration in experimental models.
  53. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] langade, d., kanchi, s., salve, j., debnath, k., ambegaokar, d. (2019). Ashwagandha root extract is an effective and safe alternative treatment for insomnia and anxiety, with significant improvements in sleep onset latency and sleep efficiency compared to placebo.
  54. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] cheah, k. l., norhayati, m. n., yaacob, l. h., rahman, r. a. (2021). Ashwagandha extract has a small but significant effect on improving sleep in adults, with more pronounced effects in insomnia patients.
  55. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] kaushik, m. k., kaul, s., wadhwa, r., yanagisawa, m., urade, y. (2017). Triethylene glycol is an active sleep-inducing component of ashwagandha leaves, potentially useful for insomnia therapy.
  56. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] mazur, k., lewicki, m., mazur, d., smoleń, a. (2021). Ashwagandha root extract shows efficacy and safety in treating insomnia, anxiety, and reducing stress, but further research is needed to confirm its role in these conditions.
  57. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] deshpande, a., irani, n., balakrishnan, r. (2018). Ashwagandha extract may improve nonrestorative sleep and reduce anxiety and stress, potentially benefiting individuals with chronic inflammation-related sleep disorders.
  58. [ASHWAGANDHA ESTRÉS, SUEÑO] jedruszczak, p., zdun, s., walczak, k., wesołowska, z., gaweł, w. (2023). Ashwagandha supplementation improves sleep quality and reduces oxidative stress, potentially benefiting both insomniacs and healthy individuals.
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